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09 março 2013

Açúcar: O Vício Mundial


Já não é novidade para ninguém que o açúcar é um alimento que tem muitas calorias vazias de nutrientes e que contribui de forma importante para o ganho de peso.

Somente pelo fato de aumentar a gordura corporal, principalmente a gordura abdominal, o açúcar pode desencadear diversas disfunções no organismo. Entre outros malefícios, o consumo elevado de açúcar pode também acelerar o processo de envelhecimento e se tornar um vício. Isso mesmo, o açúcar pode viciar! E de repente você passa a consumi-lo todos os dias e em doses cada vez maiores.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), a ingestão de açúcar não deve ultrapassar 10% das calorias totais consumidas diariamente. Cada colher de sopa de açúcar contém cerca de 80 calorias. Assim, a quantidade razoável para o consumo de açúcar seria entre 3 e 4 colheres de chá por dia.

Fique atento também para o consumo de alimentos que contém açúcar em sua composição e que, talvez, você nem saiba. Consulte sempre o rótulo dos alimentos industrializados!

Veja a quantidade de açúcar que pode estar “escondida” nos alimentos que podem ser habituais em sua alimentação diária.


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